linnnejas

Dax för nya matrutiner för alla! det behövs kan jag säga. har blivit så dålig på det och slarvat skit mycket till både mig och kian usch och fy på mig!!! till mitt försvar kan jag säga att det lätt blir så när man bara är hemma, vi har sovit lite längre än vanligt eller och då blir det så kontigt med allt och de blir lättare att ge kian en flaska välling till lucnh så somnar han samtidigt och sover middag.
Till middag äter han alltid bra som vi men aaa.

Från och med imorron är det rutiner rutiner som gäller hära.
Jag ska gå ner i vikt, Danne ska gå upp i vikt och kian ska bara vara haha lite komiskt.

MItt matschema/träningsshema:

Frukost: äggviteomelett med keso & tomat,gurka. 1 stort glas vatten

mellanmål: frukt/bär

Lunch: Kyckling/fisk/kött med fullkorns ris/pasta (eller skippa helt) sallad, vatten

mellanmål: frukt/bär

Middag: Kyckling/fisk/kött med fullkorns ris/pasta (eller skippa helt) sallad, vatten

kvällsmål: fil & fullkornsflingor

Träna 3 dag i veckan. Pilates + extra magövningar & lår tisdag, torsdag, söndag
Fredag: Syndardag = ät vad du vill!


Kians matschema:

Frukost: gröt eller smörgås med juice (välling om man har brottom eller är trött)

mellanmål: frukt/bär

lunch: kött/kyckling/fisk med potatis/pasta/ris & grönsaker. vatten

mellanmål: nyponsoppa och ev. smörgås

Middag: kött/kyckling/fisk med potatis/pasta/ris & grönsaker. vatten

kvällsmål: välling



SÅ NU SKA DETTA HÅLLAS ORDENTLIGT PÅ RIKTIGT FRÅN OCH MED IMORRN.